平坐，双腿前伸，俯身向前，两手向前“攀足”，分别握持两足，足尖尽力内勾后再放松。这个动作可以锻炼腰部肌肉，增强腰部的柔韧性和力量。
良好的腰部力量对于男性在性生活中的表现SrUtK7v6+LWNkhuEM3FJ4AgFZUD1Lv+（试读）...
SrUtK7v6+LWNkhuEM3FJ4AgFZUD1Lv+（试读）...
登录
